SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • Co dalej? Stagnacja i nuda.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znaleźć odzwierciedlenie w diecie. Sporo osób zaniża przy wyliczaniu diety wskaźnik aktywności - i później nie osiąga zadowalających lub wręcz żadnych efektów jeśli idzie o trening kulturystyczny. Kwestia systemu treningowego jaki wybierzesz moim zdaniem powinna pasować do Twoich upodobań. Czyli lubisz split - rób split; lubisz FBW rób FBW. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2013-08-28 12:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pitolenie że każdy jest inny i na każdego co innego działa. Każdy jest inny ale nie aż tak inny i podstawowe prawidła tyczą sie każdego. Po prostu jesteś tak wpatrzony z ten trening że jakby napisali że po nim wyłysiejesz to byś w to uwierzył też. Ten trening jest zupełnie do niczego i każdy kto troche czasu sie bawi żelaztwem i eksperymentuje o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2011-08-06 00:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa+sila :>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SIŁA http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2003-12-15 13:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam po miesiącu z FBW na SPLIT !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić na FBW pomyślałem nad splitem aby sobie urozmaicić i wykluczyć stagnacje czytałem Twoje wypowiedzi popuri z innego tematu i ćwiczyłem podobnie tzn. 4-5 ćwiczeń na trening FBW ale ciężkich i z dużymi ciężarami ( nie robiłem prawie wcale rąk) każda partia wychodziła 3x na tydzień ale z dietą i suplementacją regenerowałem sie bez problemu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2011-05-18 23:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przynajmniej ostatnim cwiczeniem go dobilem. Tylko 20 min na biezni bo juz czas naglil. Nogi nadal zdewastowane, ciezko bylo lazic po tej biezni. W ogole to cud, ze sie na trening zmusilem z takimi DOMSami. Makes me proud :-) Miska juz nawet nawet, ale dzis malo dla odmiany, jakies 2000 kcal moze wyszlo - brak apetytu/skrucha po wczorajszym. [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 13:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady tylne R10 + jeden regres wykroki chodzone syzyfki uginanie siedzac to samo lezac wspiecia siedzac i stojac Trening do porzygu. Sila rosnie, wszedzie dolozone i jest zapas (choc ciezary nadal smieszne). Co mnie jednak martwi to bol prostownikow, dosc silny. Z tego powodu zrezygnowalem dzis z jednego regresu oraz MCNPN (i dalem drugie [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 12:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma sensu redukować, chodzi mi tu o osoby, które mają 14% BF i uważają, że są otyłe i w przysiadzie robią zaledwie 100kg. Co do Ciebie Sztywny, to powinieneś kręcić aeroby, trening oprzeć o podstawowe ćwiczenia w pojedyńczych setach raczej. Masz dość szeroki szkielet i raczej dobrze zareagujesz na większe ciężary, tak mi się osobiście wydaję.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19213 Data: 2013-03-30 12:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdesperowany need help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] praktycznie mi szla, a wtedy nie dosc ze zastoj to tak jakby ??spadala??) niemialem juz zadnych pomyslow i nic nieskutowalo. rozmawailem juz ze starym znajomym i podal mi trening, ktory zaczne od nastepnego tygodnia. link do tego posta sobie zachowam na wszelki wypadek. teraz nie mam problemow z zastojami po tej przerwie. tylko nogi sa moja [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 2006-07-27 22:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na drążku i jego efekty

    Post
    Galeria Zdjęć

    Bassplayer: moim zdaniem jeśli chcesz rozwijać taką ogólną sprawność, to najlepiej jest po prostu wykonywać bardzo zróżnicowany trening, z ćwiczeniami które poza siłą wymagają też koordynacji. Polecam kanał na YT http://www.youtube.com/user/GymnasticBodies Co do partii mięśni które ćwiczę to staram się nie zaniedbywać żadnej, gdyż w sportach które [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 17230 Data: 2009-11-16 19:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzeci cykl

    Post
    Doping

    przepraszam zapomnialem 1. WIEK: 27 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)mietek,2)enan250 oxa 8. TRENING:masa sila 9. CEL CYKLU: uzyskanie dobrej jakosci masy i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-03-18 22:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanozolol i metka

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie mierzylem -udo: 69 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 cabsow metki rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MAsa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2009-04-08 13:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi nigdy nie zalezalo a poczytalem troche forum poogladalem foty i filmy i zmienilem zdanie wyglad tak samo wazny jak dieta czy sila wiec pierwszy raz mam prawdziwa diete i trening jakiego nigdy nie mialem i tak sobie mysle ze z profesjonalnym towarem jak to opisales do wakacji bende wygladal jak czlowiek za duzy tez nie moge byc bo sie na tory [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8652 Data: 2009-12-31 09:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalnie, po prostu nie mam kondychy i tyle za to takie ciężary jak ty masz w maksie biorę na rozgrzewkę ;-) Bull kiedy wrzucisz trening na następne dni? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-03 18:07:36 Z masą rośnie siła %-)

    Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 21:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stack

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wtedy siła wiec nie moge powiedzieć który dał mi jej najwięcej. W każdym razie teraz moim celem jest tylko i wyłącznie siła, diete mam ustawioną na lekką nadwyzke + 100kcal około, trening jest chodzi mi tylko o to który stack bedzie najlepszy w tym celu. myślałem o czymś w stylu 2x HP, lub storm+mono ale może poradzicie coś mocniejszego jeszcze?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2008-04-15 15:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór planu na siłę-masę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...no można robić siłę i masę lecz Ty raczej chciałeś poprzez trening na siłę zyskiwać dużo masy... a to już nie jest takie pewne... natomiast metod budowanie równocześnie siły i masy jest wiele, a tak naprawdę aby wszystko równomiernie się rozwijało to potrzeba cykliczności, "mieszania metod"... należy też nadmienić, że jeśli np. idzie masa a nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2015-10-11 20:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - potrzebna?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sportowymi miałem kontakt. Kiedyś ćwiczyłem także na siłowni (byłem wtedy w wieku około 23 lat). Ćwiczyłem czysto rekreacyjnie i bez większej wiedzy z tym związanej. Tylko trening miałem jako taki. Żadnej diety, odżywek, suplementów. Kontakt z siłownią miałem dość luźny, pośredni. Poza ćwiczeniami nie wsiąkłem w ten klimat. Efekty miałem dobre. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2008-05-30 19:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] plan bynajmniej na to nie wskazuje. Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na poziomie 70-75 % cardio max Trening aerobowy wykonujemy albo jako osobną sesję treningową, albo po treningu siłowym, nigdy przed. Przed siłowym robimy natomiast ok. 10 min rozgrzewki (orbi, bieżnia, rowerek itd.) Siłowe Do wymiany Cel : redukcja ok. 15 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2010-11-24 15:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 x 5 Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cykl , Vitaminy z Olimpa, ZMA, Bialko Isolat, Carbonox i Gainera no i do tego S.A.W. ktory mi zostal aha jeszcze mam AAKKG mega hardcore nowe ktore sobie trzymam :P Co do treningu to robilem co drugi dzien, na duze 12 na male partie miesni 9serj w zakresie 8-15pow. 1.KLATKA+BICEPS -wyciskanie skos w dol -wyciskanie skos w gore -rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-08-07 01:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiecej niz sztangielka 2-3 kg nie ćwiczyłam, do tego mam bardzo drobne kości -nadgarstki, też bym musiała je wzmocnić. 120?? woow ale spoko u mnie to I miesiac i juz postęp, za jakies pół roku też dojdę na 100kg :) możecie mi powiedzieć dlaczego trening splitem jest gorszy od tego..BWT? tak dla mnie..chciałabym wiedzieć. Wy też tak ćwiczycie??

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-17 15:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No tak ale nie jestem troche za młody na odżwyki/suple ? Mi się zdaje, że na jakieś gainery nie jesteś za młody bo ja takie biorę odżywki. Nie chodzi mi o jakieś sterydy, deke itd. %-) Odżywki węglowodanowo-białkowe. Żeby siła rosła, no to, taki sposób jest: -Trening -Trening -Trening Szczerze Ci powiem, że musisz trenować aby mieć siłe, a co do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2012-04-05 13:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)